Trochę czasu urwałem i zrobiłem coś co mi od jakiegoś czasu chodziło po głowie, prosta rzecz a wyszła niesamowicie pysznie, u mnie w pracy zajadali się jakbym przyniósł deser od Wojciecha Amaro :) Twarogowe kulki mocy Składniki: 250g twarogu 10g Karobu (zależy jak kto lubi mocno kakaowe) Erytrytol - wg uznania jakie kto chce słodkie 40g Ryż [...]
[...] Jerk po frontach nie jest lekki, ale pewnie wchodził;-) WOD - EMOM morderca%-) do 21min udało mi się trzymać 15 cal na bike. Sukces, bo wcześniej to skalowałem na 30sec pracy. OHS za każdym razem około 30sec. Burpee od 30 do 50 sek. Dobitka barków na koniec :-P robione talerzami bo nie ma małych hantli. ciężar mały, dlatego opuszczanie w [...]
Przyczyn może być kilka: 1. Związanych ze złą pozycją walki, oraz pracą stóp m.in ,Zły dystans zadawanych uderzeń, nie umiejętne połączenie pracy stóp z uderzeniami plus w odpowiednim dystansie pod odpowiednim kątem. 2. Brak znajomości zasady zadawania i wykonywania kombinacji ich funkcji - "dwojak", "trojak, zasada naturalnie po sobie [...]
[...] trenera. Kontrakt w Polsce nie został jeszcze podpisany, ale już jest uzgodniony. Będę tu pracował w spokoju przez trzy lata. W Austrii nie byłoby to możliwe. Cieszę się z pracy w Polsce. Z moim asystentem, Łukaszem Kruczkiem, mam dobry kontakt. Jestem przekonany, że będę miał dużo radości z tej pracy. - Do olimpiady zostanę tutaj, w Zakopanem. [...]
[...] ściąganie wyciągu górnego 2 serie po 20 i 15 powtórzeń. 1. Martwy ciąg klasyk 90x1x4 110x1x4 125x2x3 145x5x3 Większość robiłem z gryfem owiniętym ręcznikiem dla lepszej pracy nad chwytem. 2. Ławka płaska w miarę możliwości starałem się zatrzymywać sztangę na klatce oddech i drugie zatrzymanie w połowie i oddech, czyli po 2 sekundy trzymania. [...]
[...] Triceps francuski sztanga do czola 2serie po 8powtórzeń i dobrze ze odpusciles ciezsze serie jak juz nie bylo sil- co za duzo to niezdrowo.. Te pompki na poreczach niezle daja w kosc... ps. nie zalamoj sie! grunt ze plan wykonany, a predzej czy pozniej sila skocz Tobie akurat wierze,bardzo mi pomagasz co bardzo mnie motywuje do dalszej pracy
od 7 do 17 bde w pracy, jakies pomysly jak utrzymywac diete z jedna przerwa pol godzinna?:) I jak bardzo rosnie zapotrzebowanie kaloryczne podczas pracy fizycznej:)?
[...] np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna [...]
[...] cos zjesc i potem do 20 i ide na trening silka domowa u kumpla jest nas obecnie 5 wiec konczymy kolo 22:15 umyje sie i o 23 jem posilek po treningowy i ide zaraz spac czyli pracy uzbiera mi sie kolo 10-11 godz wiec wegle 7g/ kg mc sa ok ? drugie pyt posilek potreningowy moze byc zaraz przed snem ? I trzecie czy przy pracy fizycznej musze [...]
[...] elementów najwidoczniej jest dla mnie za trudne. jak to irytuje bo wiem że 70 kg nie waży nic ale zrobienie tej sekwencji ruchu na serio osłabia i odbiera chęci do dalszej pracy. powinienem być na etapie 80-90 kg na spokojnie a nie walczyć ze śmiesznym 70 kg. snatch pulle z 80 kg robię do wysokości sutów a tutaj taka dupa. power clean na ciężko [...]
[...] jakieś ćwiczenia które można wykonywać po jakichś urazach albo żeby ulżyć w bólu kręgosłupa - ale to w domu nie na siłowni. Od kilku lat mam dużo więcej obowiązków w pracy i zupełnie nie prowadzę treningów z ludźmi. Jak ktoś chce ze mną poćwiczyć to przychodzi na siłownię kiedy ja robię swój trening i wtedy w międzyczasie takiej osobie [...]
[...] Posiłek potrenigowy powinien być zjedzony na pół godziny po zakończeniu zajęć. Zrezygnuj z podjadania w czasie treningu W czasie treningu uwaga organizmu skupiona jest na pracy mięśni i nawet mała przekąska wtedy zjedzona może spowodować zaburzenia pracy przewodu pokarmowego. Jedyne, na co twój mężczyzna może sobie pozwolić w czasie treningu, [...]
[...] - Bez problemów Trochę się nam spieszyło i nie miałem czasu zerknąć ile gram to jedna porcja to podzieliliśmy wszytko na dwie porcje, ogólnie trening bardzo dobry ochota i siła były mimo 12 godzin w pracy, assautta wzięliśmy ok godziny 19, do ok 24 godziny były problemy ze snem, mimo zmęczenia mięśni brata coś nosiło. Ogólnie produkt warty uwagi.
ten playgirl to aż taki syf? bo jak 1kzl za sesje to ostatecznie wypręże muskuły do foty bo jak wiecei pracy nie bede miał do poniedziałku ale *******e tą robote, człowiek zyebany wraca ze cvzasem nie ma siły torpedy przepolerować
elo je ktoś z was owsianki ? mam w planie od jutra zacząć pić 3l owsianki w pracy zamiast tego gainera i nie wiem jak to skonstruować ;-( myślałem zapakować do 2l mleka 0,5kg owsa i z jakieś 4-6 jajek i doyebać cukru co by słodkie było a na koniec blenderem yebnąć i lać do butli co o tym sądziccie ?
[...] ziemię z wykopów pod fundamenty bloków mieszkalnych. Wykonawcy nowych obiektów Zawiszy nierzadko pracowali w nocy, ze względu na brak urządzeń i maszyn budowlanych. Po dniu pracy na innych budowach, żołnierze przewozili je na miejsce powstawania stadionu starając się w jak największym stopniu wykorzystać ich moc przerobową. Tak było np. z [...]
nie oszukujmy sie ze w innych sportach tez koks wala, szczegolnie w nfl... obejrzyj sobie wywiad roniego o pracy w policji, na sam koniec kiedy sciaga kamzelke i ciuchy policyjne mowi 'another day another quarter' swoje powiedzenie, co oznacza 'kolejny dzien kolejna cwiartka(25centow)' bo tyle zarabiam z pensji policjanta w porownaniu do jednej [...]
[...] pasie, próbowałem wciągnąć tak brzuch aby mieć 80 cm- nierealne !!! Nigdy chyba tyle nie miałem, no może jako dziecko, wciągając brzuch na 80 cm słabo mi się robi. Mimo to w pracy zaczęli na mnie mówić szczypior, a niektórzy zaniepokojeni radzą iść do lekarza bo tak schudłem i podejrzewają że jakąś chorobę. Żyły wykazły mi na przdramionach, [...]
[...] twardo dietę, rodzina mówi że ni odbija na stare lata, tak bardzo się przykładam i co ? Brak efektów, a ja na prawdę nie robię tego źle, tylko taki mam organizm. Koledzy w pracy jada na zupkach chińskich i gorących kubkach, do tego tłuste kiełbasy, parówki salceson i są silniejsi ode mnie. A ja wiecznie cudowanie z telefonem w ręce, tego nie [...]
[...] odczucie że znika. Rozpuszczalność wzorowa. W połowie treningu który zapowiadał się super, i gdyby druga połowa była taka jak pierwsza to było by z 8/10, nagły odpływ mocy i brak siły i takie uczucie osłabienia, nie wiem czy to związane z suplem czy z ogólnie stresującym okresem w pracy. Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-05-20 20:54:47
DT - VVIZARD
